Print Options:

Õhufritüür Bang Bang Broccolini

Time
Ettevalmistusaeg: 5 min Valmistusaeg kokku: 5 min
Kalorid 125
Kirjeldus
1 küüslauguküünt, hakitud 2 spl. magus tšillikaste 1 spl. värske laimimahl 2 tl. ekstra neitsioliiviõli 1 tl. sriracha 1/8 tl. koššersool 1 hunnik brokkoliini (umbes 8 untsi), otsad kärbitud Serveerimiseks värsked koriandrilehed ja röstitud seesamiseemned JUHISED Vahusta suures kausis küüslauk, tšillikaste, laimimahl, õli, sriracha ja sool. Lisa brokkoli ja viska kattele. Asetage brokkoli ühe kihina õhkfritüüri korvi, kraapides brokkolile kausist kastme. Küpseta 5–7 minutit 400° juures, kuni brokkoli varred on krõbedad-õrnad ja õisikud on täpiliselt kergelt söestunud. Asetage brokkoli vaagnale ja kraapige fritüüri põhjast kõik kastmejäägid ülevalt. Kõige peale pane koriandrit ja seesamiseemneid.
Toiteväärtus

Portsjonid 2 - 4


Kogus portsjoni kohta
Kalorid 125kcal
% Päevane toiteväärtus *
Rasvad 5g8%
Küllastunud rasvad 1g5%
Soolad 280mg12%
Süsivesikud 18g6%
Kiudained 3g12%
Suhkrud 12g
Valgud 3g6%

* Päevaväärtuste protsendid põhinevad 2000 kalorilisel dieedil. Teie päevane väärtus võib sõltuvalt teie kalorivajadusest olla suurem või väiksem.