Kuumaõhu fritüür

Õhufritüür lehtkapsakrõpsud

pinit

Need õhufritüüris lehtkapsakrõpsud on ülimaitsev viis tervisliku krõpsu harjumuse alustamiseks. Nende ettevalmistamine võtab vaid minuteid ja teie õhufritüüri kasutamine tähendab vähem rasva ja süütunnet. Kohandage oma krõpse erinevate ürtide ja vürtsidega – võimalused on tõesti lõputud. Parm otsas? Jätke juust välja ja lisage toitev pärm pähklise ja juustuva vegan alternatiivi saamiseks. Kas te pole veel toitev pärm (“nooch”)? Proovige meie vegan mac & cheese või vegan queso dippi ja imestate, kuidas teie köök on ilma selleta nii kaua vastu pidanud. Pole tähtis, kuidas te neid teete, need lehtkapsakrõpsud on nii head, et lendavad iga kord kausist välja.

Õhufritüür lehtkapsakrõpsud

1 kobar lehtkapsast (eelistatav on lacinato lehtkapsas, kuid sobib igasugune), varred, pestud ja kuivatatud 2 spl. ekstra neitsioliiviõli 1 spl. värske sidrunimahl 1/2 c. peeneks riivitud parmesan Kosher sool Värskelt jahvatatud must pipar Valikulised maitseained: kõik bageli maitseaine, suitsupaprika, purustatud punase pipra helbed või küüslaugupulber JUHISED Rebi lehtkapsa lehed suurteks laastusuurusteks tükkideks ja tõsta keskmisesse kaussi. Nirista peale õli ja sidrunimahla ning sega ühtlaseks. Sõrmi kasutades veenduge, et iga tükk oleks kergelt ja ühtlaselt kaetud. Lisa parmesan ja viska kokku; maitsesta soola ja musta pipraga, seejärel lisa maitse järgi soovi korral maitseaineid. Kombineerimiseks viska uuesti. Asetage lehtkapsas õhufritüüri korvi ühe kihina. Küpseta 350° juures, kuni servad hakkavad pruunistuma, 3–5 minutit. (Mida õrnem on lehtkapsas, seda kiiremini see valmib.) Tõsta lehtkapsas lehtpannile ja lase ühe kihina jahtuda. Lehtkapsas muutub jahtudes krõbedaks.

Ettevalmistusaeg 5 min Valmistusaeg kokku 5 min Kalorid: 142
Toiteväärtus

Portsjonid 4


Kogus portsjoni kohta
Kalorid 142
% Päevane toiteväärtus *
Rasvad 10g16%
Küllastunud rasvad 3g15%
Soolad 337mg15%
Süsivesikud 10g4%
Kiudained 2g8%
Valgud 6g12%

* Päevaväärtuste protsendid põhinevad 2000 kalorilisel dieedil. Teie päevane väärtus võib sõltuvalt teie kalorivajadusest olla suurem või väiksem.

Recipe Card powered by Delicious Retseptid
Pühade allahindlus -13%!
kestab kuni 10. Detsembrini ❤️Fire on Skype Emoticons 1.2