Print Options:

Õhufritüüritud Cinnamon Crunch Granola

Time
Ettevalmistusaeg: 5 min Valmistusaeg kokku: 5 min
Kalorid 601
Kirjeldus
1/3 c. pakitud helepruun suhkur 1/4 c. ekstra neitsioliiviõli 1 spl. jahvatatud kaneel 2 tl. puhas vaniljeekstrakt 1/4 tl. koššersool 1 1/2 c. vanamoodne valtsitud kaer 1/2 c. toored pekanipähklid, jämedalt hakitud 1/2 c. toored kõrvitsaseemned (pepitas) 1/2 c. magustamata kookoshelbed 1/4 c. toored päevalilleseemned Värsked marjad ja jogurt, serveerimiseks (valikuline) JUHISED Sega suures kausis pruun suhkur, õli, kaneel, vanill ja sool. Lisage kaer, pekanipähklid, kõrvitsaseemned, kookospähkel ja päevalilleseemned ning segage. Vooderdage fritüüri korv fooliumiga, ulatudes 1 tolli võrra ülespoole, et moodustada fooliumist korv. Lisage üks kolmandik kuni pool kaera segust (olenevalt õhufritüüri suurusest). Küpseta 350° juures, segades pooleldi, kuni kuldne ja krõbe, 6–9 minutit. Tõsta suurde kuumakindlasse kaussi ja lase jahtuda. Korrake ülejäänud kaera seguga. Serveeri soovi korral marjade ja jogurtiga. Tee ette: Granolat saab valmistada 1 kuu ette. Hoida õhukindlas anumas toatemperatuuril.
Toiteväärtus

Portsjonid 4


Kogus portsjoni kohta
Kalorid 601
% Päevane toiteväärtus *
Rasvad 43g67%
Küllastunud rasvad 9g45%
Soolad 128mg6%
Süsivesikud 47g16%
Kiudained 8g32%
Suhkrud 20g
Valgud 12g24%

* Päevaväärtuste protsendid põhinevad 2000 kalorilisel dieedil. Teie päevane väärtus võib sõltuvalt teie kalorivajadusest olla suurem või väiksem.