Mida õhufritüür ei suuda? Alates kaneelirullidest, juustuburgeritest kuni pruunideni – see seade on köögitööhobune, mis teenib oma letiruumi. Nagu see retsept tõestab, ajab see välja isegi suurepäraselt keedetud maisitõlviku. Õhkfritüüri kasutamine maisitõlviku küpsetamiseks on sama tervislik kui keetmine, kuna see küpsetab neid ilma õlita. (Ja mis veelgi parem, see ei kasuta vett, mis on keskkonnale kasulik.)
Õhufritüüritud Corn On The Cob
4 maisikõrvad, tükeldatud, vajadusel poolitatud 1 c. peeneks murendatud feta 3 spl. peeneks hakitud punane sibul 2 tl. peeneks hakitud värsket basiilikut, lisaks veel serveerimiseks 1 1/4 tl. kuivatatud pune 1/2 c. täisrasvane tavaline kreeka jogurt 1/2 tl. magus või suitsutatud paprika Sidruniviilud, serveerimiseks JUHISED Vajadusel partiidena töötades, õhufritüüri korvis, asetage mais ühe kihina. Küpseta 400° juures, poole peal keerates, kuni erekollane ja pehme, 10–12 minutit. Vahepeal segage keskmises kausis feta, sibul, basiilik ja pune, kuni need on hästi segunenud. Määri igale tõlvikule 2 supilusikatäit jogurtit, seejärel lisa fetaseguga. Puista peale paprika ja kaunista veel basiilikuga. Serveeri soojalt või toatemperatuuril koos sidruniviiludega.
Portsjonid 4
- Kogus portsjoni kohta
- Kalorid 224
- % Päevane toiteväärtus *
- Rasvad 11g17%
- Küllastunud rasvad 7g35%
- Soolad 372mg16%
- Süsivesikud 24g8%
- Kiudained 3g12%
- Suhkrud 10g
- Valgud 12g24%
* Päevaväärtuste protsendid põhinevad 2000 kalorilisel dieedil. Teie päevane väärtus võib sõltuvalt teie kalorivajadusest olla suurem või väiksem.
