Print Options:

Õhufritüüritud Corn On The Cob

Time
Ettevalmistusaeg: 5 min Valmistusaeg kokku: 5 min
Kalorid 224
Kirjeldus
4 maisikõrvad, tükeldatud, vajadusel poolitatud 1 c. peeneks murendatud feta 3 spl. peeneks hakitud punane sibul 2 tl. peeneks hakitud värsket basiilikut, lisaks veel serveerimiseks 1 1/4 tl. kuivatatud pune 1/2 c. täisrasvane tavaline kreeka jogurt 1/2 tl. magus või suitsutatud paprika Sidruniviilud, serveerimiseks JUHISED Vajadusel partiidena töötades, õhufritüüri korvis, asetage mais ühe kihina. Küpseta 400° juures, poole peal keerates, kuni erekollane ja pehme, 10–12 minutit. Vahepeal segage keskmises kausis feta, sibul, basiilik ja pune, kuni need on hästi segunenud. Määri igale tõlvikule 2 supilusikatäit jogurtit, seejärel lisa fetaseguga. Puista peale paprika ja kaunista veel basiilikuga. Serveeri soojalt või toatemperatuuril koos sidruniviiludega.
Toiteväärtus

Portsjonid 4


Kogus portsjoni kohta
Kalorid 224kcal
% Päevane toiteväärtus *
Rasvad 11g17%
Küllastunud rasvad 7g35%
Soolad 372mg16%
Süsivesikud 24g8%
Kiudained 3g12%
Suhkrud 10g
Valgud 12g24%

* Päevaväärtuste protsendid põhinevad 2000 kalorilisel dieedil. Teie päevane väärtus võib sõltuvalt teie kalorivajadusest olla suurem või väiksem.