Õhufritüüritud Tempura inspireeritud rohelised oad
Air Fryer Tempura inspireeritud rohelised oad on teie uus lemmik tervislik suupiste. Otsustasime valmistada krõbedaid maitsvaid tempura rohelisi ube, millest on maha arvatud praadimine. Sisestage panko leivapuru, mis annab tempura sõltuvust tekitavast krõmpsumisest kasu, ilma et oleks vaja potti kuuma, pritsiva õli või klassikalist tempuratainast (kuna märjad taignad õhufritüüris hästi ei lähe).
Kirjeldus
1/2 naela
rohelised oad, kärbitud
2 spl.
universaalne jahu
1 c.
panko leivapuru
2
suured munad
Oliiviõli küpsetussprei
1
talisibul, väga õhukeseks viilutatud
2 spl.
vesi
1 spl.
madala naatriumisisaldusega sojakaste
1 spl.
mirin
1 1/2 tl.
värske sidrunimahl JUHISED
Sega oad suures kausis jahuga, kuni need on kaetud. Purustage panko madalas kausis kätega väiksemateks tükkideks, et aidata ubade külge kinni jääda. Klopi teises madalas kausis munad ühtlaseks.
Raputage ubadelt üleliigne jahu. Kasta munadesse, seejärel pankosse, vajutades õrnalt kinni.
Töötades partiidena, piserdage fritüüri korvi küpsetuspihustiga. Asetage oad korvi ühe kihina, vahedega umbes 1/4 tolli; pihustage oad keetmispihustiga. Küpseta 350° juures, poole peal ümber pöörates, kuni koorik on kuldne ja oad pehmed, 7–9 minutit.
Keskmises kausis vahustage talisibul, vesi, sojakaste, mirin ja sidrunimahl. Serveeri oad kastmega kõrvale.
Toiteväärtus
Portsjonid 4 - 6
- Kogus portsjoni kohta
- Kalorid 124kcal
- % Päevane toiteväärtus *
- Rasvad 3g5%
- Küllastunud rasvad 0.7g4%
- Soolad 172mg8%
- Süsivesikud 19g7%
- Kiudained 2g8%
- Suhkrud 3g
- Valgud 6g12%
* Päevaväärtuste protsendid põhinevad 2000 kalorilisel dieedil. Teie päevane väärtus võib sõltuvalt teie kalorivajadusest olla suurem või väiksem.